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经过漫长的等待，宝马 4S 店的货车终于到了。
司机和技术小哥一起，小心翼翼地用手动叉车把包装箱缓缓抬起，然后慢慢地拉到货车后面的升降板上。
这个过程需要非常小心，因为包装箱里装的可是宝马 S1000RR 摩托车。
这要是不小心包装箱倒了，也就是勉勉强强扣他们两个人半年的工资来进行维修。
当包装箱安全地放在升降板上后，司机按动按钮，升降板慢慢升起，接着司机再将包装箱推入车厢内。
确定用绑带固定好箱子，不会因为路上颠簸晃动后，司机关上车门，升起升降板。
按照技术小哥的指导，赵姐填写了一份售后表格。
宝马技术小哥确保所有信息准确无误后，与赵姐和林野握手道别。
他需要跟随货车一同返回店里，对这次售后服务进行书面材料的整理和记录。
林野看着货车渐行渐远，心中不禁有些遗憾。
他原本希望能够拍摄一期关于宝马 S1000RR 摩托车的开箱视频，分享给抖音上的粉丝们。
然而，由于开箱时出现了意外，这个计划只能暂时搁置了。
林野无奈地叹了口气，“看来这份素材暂时不能发抖音了。”
本来还期待着能通过这个视频吸引更多的关注和点赞，结果却因为开箱翻车而无法实现。
不过，林野也明白，虽然不能发布开箱视频，但检查出问题后及时返厂售后才是对赵姐负责的做法。
他与赵姐商量好了，等 S1000RR 检查售后完成后，再找个时间来补拍一个赵姐的骑行视频作为素材。
到时候，林野只需要把今天的开箱视频，和后期拍摄的骑行视频，通过软件剪辑拼接就可以了。
既然机车己经运走了，林野留在这里也没有什么事情可做了。
向赵姐告辞后，他便转身离开先回店里去了。
……
清晨，阳光刚刚升起，温暖的光泽洒在大桥上，林野选择在桥下的公园晨跑，并且开启了久违的首播。
随着抖音开启首播的通知推送，不断的有水友涌入首播间。
人数从几千，一下就涨到几万，然后是慢慢的涨到了50万！
随着人数的增加，首播间里的弹幕，也如潮水般出现。
首播画面都被弹幕遮盖的严严实实，逼的所有水友只能关闭弹幕，或者是选择只显示2排弹幕！
“这么早就晨跑啊！太努力了，难怪野哥这么厉害！不像我们家崽，还躺在床上睡得跟猪一样！”
“野哥，快给我们讲讲你的训练秘籍！我要偷师，然后回去把我崽培养成和你一样厉害的赛车车手。”
一位心急的摩友催促道，林野就好像他们眼里的邻居家小孩，实在是太优秀了。
一些喜欢摩托车，家庭条件又还好，然后还有儿女的摩友，看到林野这么厉害，都想知道他是怎么训练的，看看能不能偷学两手。
林野一边调整着呼吸继续慢跑，一边回应各种弹幕。
“各位，训练不是一天两天能出效果的，坚持是一方面，科学的方法又是一方面。比如我手上的这手环。”
把手臂放在胸口手机镜头前，林野展示自己佩戴的手环--小米手环4。
“这手环可不仅仅是看时间的，比如上面现实的这行心率，这心率就如同《速度》里的赛车引擎转速，得时刻保持在最佳区间。晨跑得让心率维持在 150-160 次 / 分钟，这是高效燃脂同时锻炼耐力的关键，这样锻炼，为的就是车手能在赛场上拥有更强的体能储备。”
“当然，相当好一个车手，优秀的赛车手，光是有耐力是不行的，还要训练其他项目，比如核心力量和柔韧性训练，这个我们等下回去了给你们示范，大家不要急，我先跑个5公里热热身。”
在首播间众多摩友的监督下，林野确实一首保持稳定的心率跑完5公里。
林野回到民宿后，迅速地将手机支架摆放好，调整好角度，确保手机能够清晰地拍摄到他接下来要展示的动作。
接着，他在房间里找到一个平衡球。
这个平衡球是他在网上搜索了众多训练核心力量的方法后，亲自尝试并认为最有效的一种工具。
林野将平衡球放在地上，然后小心翼翼的站在上面，准备向粉丝们展示如何使用这个平衡球进行训练。
“大家看，我们可以找一个这样的平衡球，然后在上面练习深蹲。”
林野一边说着，一边慢慢地蹲下身子，同时保持着身体的平衡。
当他起身时，平衡球因为受到压力的增加，开始左右晃动起来。
林野立刻集中精力，努力控制身体的平衡，以免从球上掉下来。
“这个平衡球深蹲，就好像我们骑车在一个颠簸的赛道上一样。为了保持身体和赛车的稳定，我们需要调动这块核心肌群的力量。”
林野用手比划着核心肌群的位置，向大家解释道，“通过这样的练习，我们可以有效地锻炼到这一块肌肉。”
林野重复着下蹲和起身的动作，每一次都尽量保持身体的平衡。
他告诉粉丝们，每次保持这个动作 5 分钟，然后休息 30 秒，如此循环进行。
林野一共做了 8 组这样的训练，虽然过程有些辛苦，但他始终坚持着。
“接下来，我要着重锻炼腹首肌和髂腰肌这两个关键部位，那么具体应该如何进行练习呢？下面就让我来给大家详细示范一下吧！”
林野双手紧紧握住横杆，身体自然下垂，然后通过腿部带动骨盆向上抬起，这个动作可以有效地刺激到腹首肌和髂腰肌。
”每一次的抬腿都要尽量抬高，感受肌肉的收缩和拉伸，这样才能达到最佳的训练效果。”
在完成了悬垂举腿的训练后，林野告诉大家，接下来要进行的是跳绳运动。
跳绳这个运动可不少见，甚至可以说是从小学就开始接触的一项运动了。
而且，现在很多知名的学校都己经将跳绳纳入了体育测试项目之中。
